NUEVA DELHI: Caminar durante al menos 30 minutos al día puede ayudar a reducir el dolor de espalda baja, un ensayo mundial para evaluar la efectividad del ejercicio de bajo costo ha demostrado.
Se llevó a cabo en 701 personas (edad media 54 años) que viven en varias partes de Australia y que se habían recuperado recientemente de un dolor de espalda baja no específico que duró 24 horas (no específico significa que no hubo un diagnóstico específico o causa conocida para la afección).
Los investigadores dividieron a estas personas aleatoriamente en dos grupos: grupo de intervención y grupo de control sin tratamiento. El grupo de intervención comenzó a caminar progresivamente durante al menos 30 minutos al día durante seis meses bajo la guía de un fisioterapeuta capacitado. Los participantes del grupo de intervención y del grupo de control sin tratamiento fueron seguidos durante un mínimo de 12 a 36 meses.
Según los resultados del ensayo llamado WalkBack, publicado en The Lancet – una reputada revista médica, caminar diariamente fue efectivo para prevenir un episodio de dolor de espalda baja limitante de la actividad. “Los días medios hasta una recurrencia de dolor de espalda baja fueron de 208 días en el grupo de intervención y 112 días en el grupo de control”, afirma el estudio.
El Dr. Rajesh Malhotra, consultor senior de ortopedia en el Hospital Indraprastha Apollo en Delhi, dijo que el dolor de espalda baja no específico es común, especialmente en personas con trabajos que requieren estar sentados durante mucho tiempo. “Es un problema de mala postura, en la mayoría de los casos. Veo cinco ver a esos pacientes diariamente”, dijo el Dr. Malhotra.
El Dr. Deepak Chaudhary, director senior y jefe del departamento de artroscopia y medicina deportiva en el hospital B L Kapur, dijo que múltiples estudios han demostrado incluso en el pasado que el movimiento es clave para reducir el dolor de espalda baja, y muchas personas, por el contrario, se restringen a un reposo completo en la cama durante períodos prolongados.
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