A menudo pasando desapercibido, el síndrome metabólico es un problema de salud grave que es un conjunto de condiciones.
Estas condiciones incluyen presión arterial alta, azúcar alta en la sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol.
Juntas, estas condiciones aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
El Dr. Maksims Mukans, un cirujano bariátrico en Weight Loss Riga, ha instado a las personas a que la detección temprana y los cambios en el estilo de vida son cruciales para manejar este síndrome.
Con esto en mente, el Doctor ha delineado cinco signos físicos que pueden indicar que tienes síndrome metabólico y qué debes hacer al respecto.
¿Cuáles son 5 síntomas del síndrome metabólico?
Circunferencia de la cintura aumentada
Uno de los signos más reveladores del síndrome metabólico es una circunferencia de cintura aumentada.
El Doctor señaló que una “bandera roja” para la medida de la cintura de los hombres es de 40 pulgadas o más, y para las mujeres es de 35 pulgadas o más.
El Dr. Mukans explicó: “El exceso de grasa abdominal es un indicador significativo porque está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina, un factor clave en el síndrome metabólico.
“Monitorear el tamaño de tu cintura puede ser una manera simple pero efectiva de evaluar tu riesgo.”
Presión arterial alta
La presión arterial alta persistente es otro indicador del síndrome metabólico. Lecturas de presión arterial consistentemente por encima de 130/85 mm Hg podrían indicar un problema.
“La presión arterial alta pone una tensión adicional en tu corazón y vasos sanguíneos, lo que lleva a problemas cardiovasculares más graves si no se controla”, dijo el Dr. Mukans.
El monitoreo regular y la intervención temprana son vitales para manejar esta condición.
Niveles elevados de azúcar en la sangre
Niveles elevados de azúcar en la sangre en ayunas, específicamente 100 mg/dL o más, son una señal de advertencia. Esto indica que tu cuerpo está teniendo problemas para regular la glucosa, lo que puede llevar a la diabetes.
“Estar atento a tus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tienes antecedentes familiares de diabetes, es crucial. La detección temprana puede prevenir la progresión a la diabetes tipo 2”, aconsejó el Dr. Mukans.
Niveles anormales de colesterol
El síndrome metabólico suele estar marcado por niveles más altos de triglicéridos (150 mg/dL o más) y niveles más bajos de colesterol HDL (menos de 40 mg/dL en hombres y menos de 50 mg/dL en mujeres).
Según el Dr. Mukans, “Los niveles de colesterol son un indicador directo de cómo tu cuerpo está procesando las grasas. Los niveles anormales pueden aumentar significativamente tu riesgo de enfermedades cardiovasculares mortales.”
Fatiga y baja energía
Si bien la fatiga puede tener muchas causas, los niveles crónicamente bajos de energía pueden ser un signo de síndrome metabólico.
El Dr. Mukans dijo: “Cuando tu cuerpo lucha por regular el azúcar en la sangre y la presión arterial, a menudo resulta en cansancio persistente. Si te sientes fatigado a pesar de descansar adecuadamente, vale la pena discutir esto con tu doctor.”
¿Cuál es la relación entre el síndrome metabólico y la obesidad?
La obesidad es un importante factor de riesgo para desarrollar síndrome metabólico, dijo el Dr. Mukans.
Continuó: “El exceso de grasa corporal, especialmente alrededor del abdomen, juega un papel crucial en el desarrollo de la resistencia a la insulina, que es central para el síndrome metabólico.
“El manejo del peso a través de la dieta y el ejercicio es esencial tanto en la prevención como en el tratamiento de esta condición.”
Riesgos potenciales para la salud
El síndrome metabólico aumenta significativamente tu riesgo de problemas de salud serios.
“Sin intervención, el síndrome metabólico puede llevar a la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares”, dijo el Dr. Mukans.
El Doctor continuó diciendo que estas condiciones pueden ser mortales y afectar drásticamente tu calidad de vida.
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Cómo prevenir y tratar el síndrome metabólico
Prevenir y tratar el síndrome metabólico implica cambios en el estilo de vida.
Dieta: El Dr. Mukans recomienda una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. “Reducir tu consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas puede marcar una gran diferencia.”
Ejercicio: “Apunta a al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana”, sugiere el Dr. Mukans. La actividad física ayuda a regular el azúcar en la sangre y mejorar la salud cardiovascular.
Manejo del peso: Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir tu riesgo. “Una pérdida de peso del 5-10% puede tener beneficios significativos para la salud”, dijo el Dr. Mukans.
Monitoreo regular: Controla tu presión arterial, azúcar en la sangre y niveles de colesterol. “Las revisiones regulares con tu proveedor de atención médica son cruciales”, enfatizó el Dr. Mukans.
Lecturas recomendadas
Si sospechas que puedes tener síndrome metabólico, hacerse pruebas es sencillo.
Realización de pruebas Mukans dijo: “Una combinación de análisis de sangre y exámenes físicos puede diagnosticar el síndrome metabólico.
Tu doctor revisará tu presión arterial, azúcar en la sangre en ayunas, triglicéridos, colesterol HDL y circunferencia de la cintura.”