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Sea lo que sea que LeBron James esté haciendo para mantenerse física y mentalmente fuerte entrando en su 22ª temporada en la NBA está funcionando, y la gente lo está notando. En una nueva serie documental de Netflix, Starting 5, sobre las vidas de cinco de las figuras destacadas de la liga a lo largo de la temporada 2023-24, los reporteros comentaron que el ahora campeón de la NBA cuatro veces a los 39 años está mejorando con la edad.
“Me sorprende a mí mismo en este punto”, dice James en la serie. “No estoy cansado… mi dedicación a mi trabajo creo que es una gran parte de la razón por la que todavía soy capaz de jugar a este nivel.”
En 2016, se informó que la estrella de la NBA gasta $1.5 millones en su cuerpo cada año, según Bill Simmons, quien había hablado con un confidente y lo compartió en su podcast. James abordó directamente la declaración en la serie, sin confirmar ni negar la inversión.
“He escuchado esta loca noción sobre cuánto dinero gasto en mi cuerpo cada año. Solo me echo a reír. Ese es un número que no revelaré, pero, más importante, creo que es solo el tiempo”, dice James, quien atribuye su larga carrera profesional a su dedicación y al tiempo que pasa en su rigurosa rutina de biohackeo.
“Él está empujando los límites de lo que se considera la mejor época de un jugador”, dice el reportero de la NBA Dave McMenamin en la serie sobre cómo la estrella se ha convertido en uno de los pocos en alcanzar el estatus de GOAT a largo plazo.
¿Cuál es la rutina de biohackeo de LeBron James?
En los días de juego, James se despierta alrededor de las 6:30 a.m., se sumerge en agua fría durante 10 a 15 minutos, se calienta en la cancha por la mañana y toma una siesta entre el mediodía y las 2 p.m. Luego, James realiza una serie de activaciones, incluyendo estiramientos, masajes y fortalecimiento de sus músculos centrales horas antes del inicio a las 7 p.m.
James mantiene una estricta rutina incluso en la temporada baja. Come una dieta rica en alimentos enteros y orgánicos, y elimina el azúcar, los alimentos fritos y altamente procesados (La estrella presume de tomar una copa de vino después del juego, según la serie).
La recuperación también es fundamental para James.
“Los días libres son vitales”, dice el entrenador de James, Mike Mancias. “Los días libres nos dan la oportunidad de trabajar en el cuerpo.”
James jura por el baño frío para la recuperación muscular y la curación. También hace terapia con luz roja para ayudar con el dolor muscular y articular. Rutinariamente entra en una cámara hiperbárica de oxígeno, un tubo parecido a un ataúd según describe la esposa de James en la serie, destinado a restaurar los niveles de oxígeno en aquellos que han tenido intoxicación por monóxido de carbono (Está aprobado por la FDA para tratar condiciones específicas, aunque muchos biohackers lo han incorporado en sus rutinas para mejorar la salud inmune y el flujo sanguíneo).
James también hace crioterapia, en la que se expone a temperaturas muy frías, a veces tan bajas como -250 grados Fahrenheit para liberar endorfinas y reducir el estrés oxidativo (No ha sido aprobado por la FDA para tratar condiciones en particular). También usa el sistema de compresión de piernas Normatec, que su entrenador dice que ayuda a que sus piernas se sientan recuperadas y frescas.
Pero el mejor truco de salud de James, según el propio jugador, es uno que puede ser más accesible para las masas: Dormir.
“Lo más importante es lo que obtiene de forma gratuita, que es el sueño”, dice Mancias.
“El sueño es la mejor recuperación que puedes tener”, agrega James, quien limita el tiempo frente a la pantalla y mantiene su habitación fresca para facilitar un mejor descanso. “Es básicamente equivalente a poner tu teléfono en un cargador antes de ir a la cama.”
Admite que no siempre logra un sueño perfecto cada noche, pero es lo que prioriza más. “Si intentas obtener el mayor tiempo de sueño que puedas, esa es la única forma en que volverás al 100%”, dice James.
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