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Cómo Puedes Ayudar a Tus Empleados a Superar la Depresión Estacional
El clima se vuelve más frío y las noches son más largas. Esto puede afectar la salud mental de la mayoría de las personas. Un término que se utiliza con frecuencia para esto es “tristeza invernal”. Se refiere a la tristeza que viene con el clima frío y afecta nuestra vida cotidiana. En los casos más graves, se presenta en forma de depresión y puede ser paralizante. Las personas que sufren de tristeza invernal pueden tener dificultades con sus tareas normales. Las empresas deben prestar atención a los síntomas, ya que uno de cada cuatro empleados lo experimenta. Algunos signos tempranos incluyen pérdida de interés, ansiedad, fatiga, dificultad para concentrarse, entre otros. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para ayudar a tus empleados, principalmente involucrándolos en diferentes actividades. A continuación, encontrarás 7 consejos que puedes seguir para ayudar a tu gente en su fase de tristeza invernal.
7 Consejos Para Apoyar a Tu Gente Durante su Tristeza Invernal
1. Chequea Cómo Están
Nunca sabes cuánto alguien está luchando con su salud mental. Una cosa que debes hacer es verificar con frecuencia el bienestar de tu gente. Ya sea en reuniones uno a uno o a través de un simple mensaje en tu plataforma de comunicación, mostrar que te importa puede tener un impacto. No tienes que esperar a ver los signos de tristeza invernal; puedes hacerlo una práctica estándar preguntarles cómo se sienten, incluso si no quieren compartir sus verdaderos sentimientos. Pueden ser reacios al principio, pero cuando vean que te importa genuinamente, se abrirán y construirán un sentido de confianza mutua. También se sentirán más comprometidos con la empresa.
2. Fomenta los Días Libres
No quieres que tus empleados se sientan estresados y sobrecargados de trabajo, ¿verdad? Ambientes laborales rápidos y la ansiedad pueden llevar a la tristeza invernal y la depresión. Necesitas animar a tu gente a usar sus días libres. Destaca la importancia de hacer tiempo para ellos mismos y enfatiza que es algo que beneficiará a la empresa también. Los empleados relajados son más enfocados y productivos. Recordándoles que tomen sus días libres, los haces sentir apoyados y cuidados. No hay nada que a un empleado le guste más que ser apreciado y valorado en el lugar de trabajo.
3. Actividades de Grupo
Ya sea que trabajen desde la oficina o de forma remota, tus empleados apreciarán una actividad grupal divertida. Les ayudará a relajarse y enfocarse en algo que no sea su carga de trabajo y tareas pendientes. Establece eventos de construcción de equipo, como resolver misterios o jugar juegos de mesa. También puedes intentar tener un tiempo de té diario, con charlas y refrigerios. Si a tus empleados les gusta estar al aire libre, podrías hacer habitual tener una caminata grupal por la tarde una vez a la semana, o incluso correr. El ejercicio es muy beneficioso para la salud mental, y podrías dar un buen ejemplo al adoptarlo como empresa.
4. Formación en Conciencia de Salud Mental
La salud mental es un tema delicado, pero de alta importancia. El lugar de trabajo debe ser un espacio seguro para los empleados, quienes a menudo se ven abrumados por sentimientos negativos que no saben cómo abordar. La formación en conciencia de salud mental ayudará a los gerentes y empleados a saber cómo manejar un asunto tan delicado. Las personas estarán más conscientes de sus propios sentimientos y sabrán mejor cuándo buscar ayuda. Además, recibirán el apoyo que necesitan cuando decidan hablar con alguien sobre sus luchas de salud mental. Los empleadores también deberían considerar tener a un profesional a bordo. De esta manera, su gente puede tener todos los recursos necesarios para aliviar algo del estrés u otros sentimientos negativos.
5. Organiza Reuniones
Ya sea que trabajen desde casa o en la oficina, las personas necesitan socializar. Considera organizar reuniones para ofrecerles la oportunidad de ver a otras personas, hablar sobre su día, pasar tiempo juntos y aliviar algo del estrés. Es una buena manera de verificar a todos, también. ¿Un empleado está menos feliz de lo habitual? Envíale un mensaje privado preguntándole cómo se siente. ¿Alguien no está participando como solía hacerlo? Aborda el problema personalmente y ofrécele cualquier ayuda que necesite. No podrás cuidar a tu gente si no te reúnes con ellos. Además, tendrán la tranquilidad de que pueden confiar en ti.
6. Ofrece Flexibilidad
Los horarios de trabajo estrictos y la necesidad de trabajar desde la oficina pueden afectar la salud mental de tus empleados. Alguien que esté experimentando tristeza invernal puede tener dificultades para levantarse de la cama o vestirse con ropa adecuada para ir a trabajar. A veces también procrastinan y llegan tarde. La mejor manera de ayudarles a establecer su propio ritmo y eliminar la ansiedad que conlleva el desplazamiento es ofreciéndoles flexibilidad. Trabajar desde casa puede ser menos estresante y sentirse más seguro para las personas con depresión estacional. Permíteles tener tiempo para recuperarse estando en un ambiente tranquilo, donde puedan empezar a trabajar más tarde o más temprano por la mañana, según su propio horario. Tus empleados apreciarán el apoyo y se sentirán mejor.
7. Descansos Regulares
Trabajar demasiado genera ansiedad. Para empeorar las cosas, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que lo están haciendo. Es tu labor buscar señales de que un empleado se está esforzando demasiado. Por ejemplo, no los ves levantarse a menudo, o siempre están disponibles en tu plataforma de comunicación. Sin embargo, todos deberían tomar descansos regulares. Por eso es una buena idea alentarlos a hacerlo recordándoles cada hora o dos. Los descansos les ayudarán a recargar energías y recoger sus pensamientos, centrándose en algo menos estresante que el trabajo. Incluso si pasan su descanso en sus teléfonos, es un cambio de tener que lidiar constantemente con asuntos laborales.
Conclusión
La tristeza invernal es una experiencia común entre los empleados y puede ser grave si no se trata. Como empleador, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tus empleados a anticiparse a esa experiencia. Lo más importante es chequear con ellos regularmente. También debes fomentar los días libres y los descansos para ayudarles a relajarse, así como un horario flexible. Las actividades en grupo y otras formas de socialización también son útiles para la salud mental. Por supuesto, también debes establecer capacitación en conciencia de salud mental para ayudar a todos a reconocer y manejar las luchas. Recuerda que los empleados necesitan sentirse seguros y apoyados en su lugar de trabajo.
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