Más del 70% de los adultos en el Reino Unido reportan síntomas de fatiga ocular por el uso prolongado de pantallas.
Estos síntomas, conocidos como “fatiga visual digital”, incluyen dolores de cabeza, ojos secos, visión borrosa e irritación.
Una optometrista en HAYDENSWAN Eyecare, Claire Hayden, ha revelado un truco fácil para revertir el daño y solo lleva 20 segundos.
Optometrista revela truco de 20 segundos que puede revertir el daño ocular causado por el uso excesivo de pantallas
¿Cuánto tiempo pasamos en las pantallas?
El adulto promedio en el Reino Unido pasa cinco horas al día en sus dispositivos. Para los adultos jóvenes de 16 a 24 años, el tiempo frente a la pantalla es aún mayor, con las mujeres promediando 7.5 horas diarias y los hombres acumulando 7 horas y 7 minutos, según Claire Hayden en HAYDENSWAN Eyecare.
Los británicos pasan horas usando pantallas cada día (Imagen: Getty)
¿Qué es la regla 20-20-20 y cuáles son los beneficios?
“Para prevenir la fatiga visual digital, sigue la regla 20-20-20”, aconseja Claire.
Ella explica: “Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos para enfocarte en algo a 20 pies de distancia”.
“Este simple hábito le da a tus ojos un descanso necesario, reduciendo el dolor y la irritación.
@uktoday_ ¿Es bueno tomar siestas durante el día? Un médico explica #uknews #siestas #dormir #uknewsheadlines ♬ original sound – UKToday 🇬🇧 Newsquest
Lectura recomendada:
“A menudo sugiero usar este tiempo para hidratarte o levantarte y estirar las piernas”.
Con más personas trabajando de forma remota que nunca, esta solución rápida es una manera sencilla de mantener tus ojos saludables y evitar daños a largo plazo.
La próxima vez que uses una pantalla, prueba la regla 20-20-20 y tus ojos podrían agradecértelo.