Mientras los exámenes son vitales para tu educación, la mayoría de los estudiantes tienden a descuidar su salud mental durante estos tiempos. Nadie es perfecto, especialmente durante un momento así. sin embargo, quiero recordarles a todos que, el ciclo de estrés es peligroso. Uno que te afecta física y mentalmente. Así que quiero mostrarte un equilibrio. La mezcla de revisión y relajación. Aquí te explico por qué y cómo puedes mantener tu cabeza clara y tranquila durante los exámenes.
Cafeína. Una porción de 75 mg de cafeína puede aumentar la atención y la alerta. Puede ser una maravilla. ¿Verdad? ¿Pero sabías que también puede provocar insomnio, dolores de cabeza y nerviosismo? Puede sonar poco importante, sin embargo, después de un tiempo, te puede dañar, especialmente como adolescente. Muchos de nosotros vivimos de la cafeína, a pesar de ello. Puede ser adictivo, pero es importante recordarnos a nosotros mismos que la cafeína es dañina. Por mucho que parezca útil para un impulso energético rápido, demasiado de cualquier cosa es perjudicial. Mi consejo. Moderación. No necesitas estar constantemente eliminando la cafeína de tu vida, porque, de nuevo, puede ser útil, pero una mañana alimentada solo de cafeína no es un desayuno real. Y hay una razón por la que la gente te ha dicho que es la comida más importante del día. Alimentarte, incluso si es solo un plátano, es vital para un examen. Puede ser difícil, pero con el tiempo, puede mejorar.
Mi segundo punto es el sueño. Todos hemos pasado noches enteras estudiando. Especialmente cuando tus calificaciones están en juego. La razón habitual por la que la gente se queda despierta toda la noche es por procrastinar. Y es normal. No deberías sentirte mal por procrastinar, ya que somos humanos y los errores sucederán, ya sea por desplazamiento constante, miedo al fracaso o simplemente desdén por la materia. Sin embargo, como somos humanos, siempre es genial esforzarse por progresar, no importa lo pequeño que sea. Puedes comenzar haciendo un horario o recortando solo 10 minutos de tiempo frente a la pantalla y cambiando a la revisión. Es difícil y aburrido a veces, pero cuando la procrastinación conduce a la falta de sueño, tu sistema inmunológico puede verse suprimido y es más probable que tengas enfermedades, produzcas más cortisol, la hormona del estrés, y, por supuesto, te sientas cansado. El sueño, al igual que la comida, es vital para nuestro cuerpo. Así que para evitar la revisión nocturna, corta la procrastinación.
El problema final es posterior a los exámenes. Puedes dejar de procrastinar, empezar una dieta saludable, dormir una buena noche y revisar lo mejor posible. Pero a veces las pruebas salen mal. Nadie es bueno en todo. Y un examen fallido es natural. La parte más importante, no eres un fracaso. Ninguna prueba debería hacerte sentir así. Si alguien intenta hacerte creer lo contrario, quiero tranquilizarte. Es solo una prueba. Hay cientos de otras pruebas, y mirar hacia el futuro es tu próximo paso. Si comienzas a cuestionar tu autoestima, practica la meditación, habla con alguien que amas y mira hacia adelante.
En conclusión, la salud mental nunca es fácil de arreglar. Estos pequeños consejos pueden ser útiles para muchos, incluido yo mismo, pero todos somos diferentes. Encuentra lo que funciona para ti y sé consciente de tu salud mental durante momentos tan estresantes. Recuerda, la práctica no hará la perfección. Pero puede hacer progreso.