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Por qué es importante hablar de salud mental en el trabajo
En la sociedad actual y en los lugares de trabajo de ritmo acelerado, una multitud de factores estresantes contribuyen a los problemas de salud mental de las personas, que no siempre se hablan. Cada organización necesita poner la salud mental y formas de mejorarla en primer plano y alentar a los empleados a tomar cualquier paso necesario para trabajar en sí mismos. Una mente positiva y saludable permite a los profesionales abordar cualquier dificultad relacionada con el trabajo y personal y ser más productivos. Pueden lidiar con el estrés, abordar sus responsabilidades diarias de manera eficiente y construir resiliencia. Como resultado, pueden alcanzar su máximo potencial y seguir en su camino de desarrollo profesional.
Qué causa una mala salud mental en el trabajo?
La Organización Mundial de la Salud dice que las personas que trabajan en entornos negativos y altamente estresantes tienen mayores posibilidades de sufrir mentalmente. La ansiedad, la depresión y el abuso de sustancias son algunos de los efectos de una mala salud mental. Y aquellos que trabajan en lugares de trabajo tóxicos dicen que su estado mental se ve afectado negativamente. La toxicidad en el trabajo puede significar muchas cosas, incluida la discriminación, condiciones inseguras, micromanagement, desigualdad salarial y acoso. Además, la mala comunicación crea barreras entre los empleados y la gerencia. Cuando los empleados no son conscientes de su propósito, no sienten un sentido de pertenencia. Además, a menudo se presiona a los trabajadores para que aumenten su rendimiento, lo que significa que su carga de trabajo aumenta y tienen que trabajar horas extras. Eso, en combinación con la falta de apoyo, puede hacer que se sientan abrumados y solos en sus esfuerzos.
Actividades que promueven la salud mental
Día de llevar a tu mascota al trabajo
Los investigadores descubrieron que cuando los humanos interactúan con mascotas, sus niveles de oxitocina aumentan. Esta hormona está directamente asociada con la felicidad. Los perros brindan apoyo social y consuelo en el lugar de trabajo. Cuando se anima a los empleados a llevar a sus perros al trabajo, la comunicación mejora y la confianza se profundiza entre los colegas. Las organizaciones pueden crear una estación para mascotas donde cualquiera pueda dejar a sus amigos peludos. A las personas se les debe permitir tomar descansos frecuentes de sus escritorios e interactuar con los animales. Pueden llevarlos a dar un paseo corto, jugar con ellos o simplemente acariciarlos. Tales interacciones mejorarán su bienestar y, por lo tanto, aumentarán su productividad, ya que alejarse de sus escritorios para pequeños descansos con mascotas reducirá el estrés y evitará el exceso de trabajo.
Voluntariado como equipo
Las organizaciones que comprenden la importancia de la salud mental pueden querer participar en iniciativas de voluntariado que incluyan a todo el equipo. Cuando los profesionales participan en eventos o acciones centradas en dar, aumentan sus niveles de satisfacción. Sus niveles de estrés, ansiedad y depresión disminuyen mientras se activa el centro de recompensa de su cerebro. Como resultado, se liberan serotonina, dopamina y endorfinas en el cerebro. Sin embargo, ser amable no debe limitarse al voluntariado fuera de la oficina. Los miembros del equipo deben concentrarse en ser amables entre ellos y hacer actos aleatorios de bondad. Por ejemplo, pueden elogiar a los colegas por su excelente trabajo o mantener la puerta abierta para quienes entren después de ellos. Algo tan simple los hará sentir bien consigo mismos y aumentará su confianza.
Organizar reuniones al aire libre
La persona promedio pasa alrededor de 6 horas y 58 minutos frente a una pantalla diariamente. Las reuniones de equipo generalmente tienen lugar en interiores y pueden implicar el uso de computadoras personales y presentaciones. Sin embargo, las empresas deben organizar algunas de estas reuniones al aire libre. Pueden invitar a todo el equipo al parque más cercano o a un café cercano. Acercarse a la naturaleza aumenta la felicidad de las personas y disminuye el estrés mental. Incluso si una reunión no se realiza en la naturaleza pero fuera de los espacios de oficina habituales, las personas se sentirán menos presionadas. Durante estas reuniones, los gerentes y líderes pueden prohibir el uso de dispositivos electrónicos y en su lugar usar papel y lápiz para tomar notas.
Día de masajes
Se sabe que el masaje reduce el estrés, disminuye la frecuencia cardíaca, promueve la relajación y libera endorfinas. Además, ayuda a disminuir el cortisol, que se libera cuando alguien está bajo mucho estrés. Por eso, las corporaciones deberían promover el masaje como un mecanismo de afrontamiento para empleados que luchan. Una opción es comprar sillas de masaje y permitir que todos tomen descansos diarios para disfrutar de ellas. Si esta opción no es asequible, las empresas pueden llamar a escuelas de masaje locales e invitar a estudiantes a sus oficinas, quienes pueden ofrecer masajes cortos en silla a aquellos que los necesiten. Como resultado, los profesionales obtienen un impulso en la salud mental y los estudiantes practican sus habilidades de masaje.
Organizar desafíos de fitness
La mayoría de las personas pasan mucho tiempo sentadas en una silla en la actualidad, mientras que la actividad física se deja de lado. Las organizaciones deben alentar a los empleados a mantenerse activos, por lo que la competencia puede ser de ayuda. Por ejemplo, pueden desafiarlos a completar la mayor cantidad de pasos o millas que puedan caminando o en bicicleta. Tal vez puedan incluir un regalo o bono al final de cada desafío para darles a los miembros del equipo un impulso adicional para participar. Además, los empleados pueden organizar sesiones de yoga en la oficina y contratar a un profesional 1–2 veces por semana para impartir clases. Una clase de 30 minutos de respiración profunda y yoga estirará sus mentes y cuerpos y los energizará. Sin mencionar que el yoga aumenta la claridad mental y la calma mientras trata el estrés y la ansiedad crónica.
Instalar estaciones de batidos caseros
Las organizaciones pueden demostrar que entienden la importancia de la salud mental instalando estaciones donde los empleados puedan crear sus propios batidos. Deben incluir ingredientes como bayas, verduras de hoja verde, avena y nueces. Estos alimentos ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la inflamación y aumentar el estado de ánimo. Todos pueden pasar por la estación de batidos y preparar una bebida saludable de su elección. Las empresas deben proporcionar los ingredientes necesarios, el equipo y algunas recetas. Comprensiblemente, tal iniciativa puede ser costosa. Entonces, en lugar de tener la estación de batidos funcionando todos los días, las organizaciones pueden instalarla una o dos veces por semana. Incluso podrían invitar a un nutricionista para explicar cómo la dieta juega un papel importante en la salud mental.
Establecer un día para usar tu color favorito
Los colores tienen un tremendo poder sobre los sentimientos y el estado de ánimo general de las personas. Incluso pueden afectar sus compras y su horario de sueño, entre otros. Cualquier organización puede pedir a los empleados que usen sus colores favoritos una vez a la semana y anoten los efectos positivos que cada color tiene en ellos. Comúnmente, nos sentimos mucho más cómodos vistiendo nuestros colores preferidos y, por lo tanto, mostramos confianza en realizar nuestras tareas diarias. Alternativamente, las empresas pueden permitir que su fuerza laboral pinte sus escritorios con su color favorito.
Conclusión
Aproximadamente el 15% de las personas que trabajan viven con un trastorno mental, lo que significa que las organizaciones deben comprender y promover la importancia de la salud mental en el lugar de trabajo. Las actividades e iniciativas que ayudan a aquellos con problemas mentales no deben lanzarse estrictamente durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Debería ser objetivo de cualquier empresa acomodar y ayudar a los miembros del equipo que necesitan apoyo para lidiar con dificultades mentales. Las actividades sugeridas pueden llevar algo de tiempo lejos del trabajo, pero sus beneficios resultarán inmensos. Trabajar un poco menos y ser completamente productivo es mejor que trabajar en exceso con resultados muy pobres a cambio.
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