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Actualizado para 2024, ¡con un nuevo foro de estudiantes y profesores compañeros!
Es posible que hayas comenzado el año escolar con nuestras 10 ideas para construir comunidad, todas inspiradas en características de Times. Ahora, al llegar el final del año académico, aquí tienes otra lista, que tanto los profesores como los estudiantes pueden usar, idealmente trabajando juntos.
A continuación, 10 formas de reflexionar sobre el año que fue, pensar en lo que aprendiste, notar cómo creciste y cambiaste, y considerar lo que todo eso significa para el próximo año.
También estamos publicando un ejercicio de escritura complementario al que invitamos tanto a estudiantes como a profesores a responder. El ejercicio refleja los ejercicios a continuación, y te invitamos a compartir cualquier parte de tu pensamiento que te gustaría hacer público.
Feliz casi verano, y gracias de nuevo por enseñar y aprender con The New York Times.
Comienza con un diario.
¿Alguna vez escribes en un diario? Según este artículo de Times, estudios científicos han demostrado que una práctica regular puede ayudar tanto a la salud física como mental:
Existen beneficios obvios, como un impulso en la atención plena, la memoria y las habilidades de comunicación. Pero los estudios también han encontrado que escribir en un diario puede llevar a un mejor sueño, un sistema inmunológico más fuerte, más confianza en uno mismo y un coeficiente intelectual más alto.
Incluso si no es una práctica regular para ti, podrías usar un diario como un espacio privado para centrarte en estas reflexiones, respondiendo a cualquiera de las preguntas o ejercicios que resuenen contigo.
Aquí hay algunas preguntas que estamos publicando en nuestro foro relacionado que podrían ayudarte a comenzar:
¿Qué quieres recordar sobre este año escolar? ¿Por qué?
¿Qué te sorprendió?
¿Qué te desafió?
¿De qué logros estás más orgulloso?
¿Qué aprendiste, ya sea dentro o fuera de la escuela?
¿Cómo has crecido?
¿Cómo podrías construir sobre ese crecimiento el próximo año?
¿Cómo estás en este momento? ¿Cómo describirías tu bienestar emocional en este momento, y por qué?
Cuando termines, vuelve a leer tu trabajo. ¿Hay partes que te gustaría hacer públicas, ya sea a otros en tu comunidad escolar o a través de nuestro foro relacionado? ¿Qué aprendiste sobre ti mismo al hacer este ejercicio? ¿Qué sería útil compartir con otros?
Aunque esta idea de crear una lista de Más/Menos se publicó a principios de enero de 2021, cuando el mundo aún estaba lidiando con el aislamiento pandémico, puedes tomar prestado el ejercicio para reflexionar sobre este año escolar y planificar para el próximo.
Primero pregúntate, ¿qué quiero más en mi vida? ¿Qué me gustaría dejar de lado?
Esto es lo que debes hacer a continuación:
Toma una hoja de papel y dibuja una línea en el centro para crear tu área de dibujo. En el lado izquierdo, escribe la palabra “Más” en la parte superior. En el lado derecho, escribe la palabra “Menos”. Ahora piensa en las cosas que disfrutaste este año (también puedes imaginar cosas que te traerían alegría en el futuro). Una vez que tengas una idea, dibuja un ícono simple para representarlo y dibújalo en la columna de Más. Si quieres hacer más jogging en tu vida, tal vez dibuja una zapatilla. Haz lo mismo para el lado de Menos: si quieres menos redes sociales, tal vez dibuja un teléfono.
Estos dibujos no tienen que ser realistas o bien elaborados; solo tienen que ser reconocibles para ti. Piensa en ellos como símbolos secretos que te recuerdan tu intención. Si te preocupa que puedas olvidar lo que querías decir, puedes etiquetarlos con algunas letras para recordártelo. Está bien hacer que tus símbolos sean simples (un corazón, un signo más) o abstractos (un garabato, una equis). ¡Este es el año que viene para ti!
Luego puedes compartir tus listas en grupos pequeños, o mostrarlas estilo galería en la pared del salón. ¿Qué ideas ves en las listas de los demás que pertenecen a la tuya?
La idea de que la lucha es vital para el aprendizaje está bien establecida, según Carol Dweck, profesora de psicología en la Universidad de Stanford y experta en mentalidades de aprendizaje constructivo. Sus ideas y las de otros expertos forman parte de este artículo, sobre estrategias educativas basadas en la idea de que el desafío es algo para abrazar en el aula.
Tanto este como otro artículo reciente de Times, “Arránquelo y comience de nuevo”, enfatizan este punto:
Todos fallamos en alcanzar nuestras metas a veces. (Si no fallas ocasionalmente, las metas que te estás fijando son demasiado seguras y fáciles). Eso no es un problema. Lo que es un problema es fallar y no aprender de tus errores.
Para ayudarte a hacer precisamente eso, aquí tienes algunas preguntas inspiradas en ambos artículos:
¿Cuándo dejaste tu zona de confort este año académico? ¿Cómo te esforzaste? ¿Qué sucedió cuando lo hiciste?
¿Con qué luchaste, o incluso fallaste, este año? ¿Qué fue difícil al respecto?
¿Qué te ayudó cuando luchaste? ¿Qué hiciste para salir del pozo de la frustración, la ansiedad o la confusión?
¿En qué podrías basarte, si tuvieras que enfrentarte a un desafío como este nuevamente?
Mirando hacia atrás, ¿qué aprendiste de la lucha o el fracaso este año? ¿Cómo podría ayudarte eso en el futuro?
Escribe una carta de agradecimiento.
Al igual que escribir en un diario, una práctica regular de gratitud en la que cuentas conscientemente tus bendiciones ha demostrado hacer que las personas sean más felices y saludables. ¿Por qué estás agradecido este año escolar? Haz una lista lo más larga posible.
Luego, considera llevar el ejercicio un poco más lejos con una “carta de gratitud”:
En un estudio, los investigadores reclutaron a 300 adultos, la mayoría de ellos estudiantes universitarios que buscaban asesoramiento en salud mental. Todos los voluntarios recibieron asesoramiento, pero un grupo agregó un ejercicio de escritura centrado en experiencias negativas, mientras que otro grupo escribió una carta de gratitud a otra persona cada semana durante tres semanas. Un mes después, aquellos que escribieron cartas de gratitud informaron significativamente mejor salud mental. Y el efecto parece durar. Tres meses después, los investigadores escanearon los cerebros de los estudiantes mientras completaban un ejercicio de gratitud diferente. Los estudiantes que habían escrito cartas de gratitud antes en el estudio mostraron una mayor activación en una parte del cerebro llamada corteza prefrontal medial, que se cree está relacionada tanto con la recompensa como con la cognición de nivel superior.
Este año, la sección Well realizó un “reto de la felicidad”, y parte de ello implicaba escribir este tipo de carta. ¿A quién elegirías para recibirla? ¿Hay alguien que haya hecho una diferencia real en tu vida este año académico, ya sea un profesor, estudiante, entrenador, amigo o familiar?
Aquí tienes consejos de Well para comenzar:
Considera lo que agradecerías a esta persona si pensaras que nunca más los volverías a ver. Tómate unos minutos y escribe lo que les dirías, con tantos ejemplos específicos como sea posible. No lo pienses demasiado: puede ser tanto improvisado como sincero. Piensa en ello como un elogio para alguien que está vivo.
Luego envíalo, por correo electrónico, mensaje de texto, nota escrita a mano, lo que sea. El medio no importa; enviarlo sí.
O, si no quieres enviar una carta a otra persona, considera enviarte una a ti mismo. FutureMe es un sitio web que te permite escribir un correo electrónico que se entregará a ti en seis meses, un año, tres años, cinco años o incluso 10 años a partir de ahora. ¿Qué te gustaría decirle a tu yo futuro? ¿Por qué?
Y para obtener aún más consejos sobre prácticas de gratitud, lee algunos de los consejos recopilados de más de 800 lectores de Times que enviaron sus ideas.
Haz una lista de reproducción.
¿Qué música resume este año para ti? Haz una lista y explica tus elecciones a otros a través de breves anotaciones escritas que expresen lo notable o evocador de estas canciones, lo que te ayudan a recordar y por qué han sido una parte significativa de tu banda sonora de 2022-23.
Si deseas un ejemplo de cómo hacer esto, echa un vistazo a Playlist, un recorrido semanal de nueva música y videos seleccionados por críticos de Times. Con comentarios nítidos y atractivos, analizan cada una de las 10 o más pistas en su resumen, desglosando las letras, disecando los instrumentales y discutiendo dónde encajan las pistas en el panorama musical actual. Aquí tienes uno de mayo que presenta a Kendrick Lamar, Miranda Lambert, Illuminati Hotties, Mabe Fratti y otros.
Cuando hayas terminado, comparte lo que tienes. ¿Hay canciones que aparezcan en más de una lista? Si es así, tal vez puedas compilar una lista de reproducción de clase para escuchar mientras haces algunos de estos ejercicios de reflexión.
Deja recomendaciones para futuros lectores.
En noviembre, el personal de The New York Times Book Review eligió los 10 mejores libros de ficción y no ficción de 2023 y escribió un párrafo sobre cada uno.
Por ejemplo, aquí está la descripción de “Chain-Gang All-Stars”, de Nana Kwame Adjei-Brenyah:
Una sátira distópica en la que los condenados a muerte luchan en la televisión por una oportunidad de libertad, la primera novela de Adjei-Brenyah, siguiendo su colección de cuentos de 2018, “Viernes Negro”, arrastra al lector hacia la audiencia ansiosa, haciéndonos cómplices de los fans sedientos de sangre sentados en primera fila. “Tanto como este libro me hizo reír en estas partes del mundo que reconocí como burladas, también me hizo desear reconocer menos de ello”, escribió Giri Nathan en su reseña. “Los Estados Unidos de ‘Chain-Gang All-Stars’ son como los nuestros, si se afilan a puntos absurdos”. En medio de una desgarradora historia de amor entre dos competidores principales que se ven obligados a elegir entre ellos o la libertad, las escenas de lucha están tan bien escritas que demuestran lo fácil que podría ser aceptar un mundo tan enfermo.
¿Cuáles fueron los mejores libros que leíste este año, dentro o fuera de la escuela? ¿Qué descripciones cortas podrías escribir recomendando al menos uno de esos libros a futuros lectores? ¿Quién crees que sería el público para ese libro, y por qué les gustaría? Esas descripciones luego se pueden publicar como “etiquetas de estanterías” en las bibliotecas del salón de clases o de la escuela para los estudiantes del próximo año. Aquí tienes un ejemplo de cómo una escuela utilizó etiquetas de estantería para celebrar el Mes de la Herencia Hispana.
Grafica algunos datos personales.
Haz una visualización de datos de algún aspecto de tu vida académica o personal de este año. Podrías usar nuestra función “¿Qué está pasando en este gráfico?” como inspiración tanto para el tipo de datos a representar como para el tipo de gráfico que mejor los muestre.
Por ejemplo, ¿cómo es un día escolar típico para ti en este momento? ¿Cómo podrías graficarlo para mostrar la distribución de tiempo que pasas yendo a clases, haciendo tareas, participando en actividades extracurriculares, relajándote o pasando tiempo con amigos o familiares? ¿Qué revela tu gráfico para ti? O, como le preguntamos a los estudiantes semanalmente en nuestra función “¿Qué está pasando en este gráfico?”: ¿Qué notas? ¿Qué te preguntas?
Para averiguar qué te gustaría visualizar, primero recopila algunos datos que te interes