Prioritize your own well-being
Parenting is a tough job, and it’s important to take care of yourself so you can show up as your best self for your children. This means setting boundaries, getting support when you need it, and making time for self-care.
“Parents are often so consumed with taking care of their children that they forget to take care of themselves,” says Sabol. “But in order to be the best parent you can be, you need to prioritize your own well-being as well.”
Whether it’s getting enough sleep, exercising, or making time for hobbies and interests outside of parenting, taking care of yourself will ultimately benefit your children as well.
Remember, parenting is a journey, not a destination. It’s okay to make mistakes, learn from them, and continue to grow as a parent. As long as you are approaching parenting with love, warmth, and limits, you are likely doing a good job.
No tire a un lado sus propias necesidades
El estrés relacionado con la crianza de los hijos está en su punto más alto, según el Cirujano General de los Estados Unidos, quien en agosto de 2024 publicó un Aviso del Cirujano General sobre la Salud Mental y el Bienestar de los Padres citando la preocupación por la salud y la seguridad de los niños, las preocupaciones financieras, la navegación de la tecnología y las redes sociales, y una crisis de salud mental en la juventud como las razones de esta carga aumentada. No sorprende que los padres tensos tengan más dificultades para acceder a las herramientas que necesitan para criar bien.
“La ciencia del desarrollo muestra que cuando los padres están estresados, es más difícil para ellos tener relaciones saludables”, dice Sabol. “La presión sobre los padres para ser perfectos de alguna manera está negando precisamente aquello que están tratando de lograr.”
Si te resulta difícil mantener ese equilibrio saludable entre la calidez y los límites en tu crianza, primero revisa cómo te sientes. Recurre a tus reservas, tómate un descanso, da un paseo, echa una siesta. Sobre todo, date gracia a ti mismo.
“La crianza de los hijos es difícil”, dice Sabol. “No existe tal cosa como un padre perfecto.”
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