“
Prácticas realistas de gestión del estrés para personas de alto rendimiento
No es sorprendente que los empleados motivados a menudo sacrifiquen su bienestar para superarse en sus roles. Sin embargo, la necesidad de sobresalir constantemente y superar las expectativas tiene consecuencias graves, tanto mentales como físicas. Como líderes, es nuestro trabajo guiar a nuestra gente para que construyan hábitos laborales saludables y sostenibles que les sirvan a largo plazo. Por lo tanto, las técnicas de gestión del estrés realizables y realistas deben ser un aspecto integral de las responsabilidades de un líder y una piedra angular de una cultura organizacional centrada en la salud y las personas.
Por supuesto, no todas las técnicas de gestión del estrés pueden encajar en la vida de profesionales ocupados. Si estás entre reuniones de una hora, encontrar tiempo para meditar simplemente no es una prioridad. Por esta razón, hemos creado un plan para aquellos que lideran equipos de alto calibre. Estos consejos incluyen prácticas que pueden formar parte del día a día de tus empleados sin interrumpir su flujo de trabajo y, por supuesto, sin descuidar su bienestar.
Los peligros de descuidar el bienestar de tu equipo
Todos hemos hecho sacrificios en busca de nuestros objetivos. Pero, sacrificar el bienestar mental y físico para perseguir el próximo hito es contraproducente a largo plazo, lo que lleva al agotamiento, la pérdida de productividad, la ruptura de la comunicación y la rotación. Además, los empleados quemados contribuyen en gran medida a una cultura laboral poco saludable. En la mayoría de los casos, sin embargo, el agotamiento está causado por la propia cultura laboral poco saludable.
No es raro ver a los empleadores anunciando sus entornos de trabajo acelerados en las ofertas de trabajo. Y, obviamente, muchas industrias son aceleradas por diseño—no se puede esperar que una agencia de marketing próspera vaya despacio y con calma. Aun así, es responsabilidad de la dirección asegurarse de que estos ritmos acelerados no traigan consecuencias adversas. Los líderes deben tomar una postura activa contra las prácticas organizativas que causan agotamiento y asegurarse de que sus equipos estén equipados con las habilidades y el conocimiento para combatirlo cuando aparezcan las señales. En última instancia, reconocer estos indicadores, así como el valor de la gestión del estrés, permite a los líderes buscar mejores condiciones para su gente, crear canales de apoyo adecuados e intervenir cuando sea necesario para prevenir consecuencias a largo plazo para su equipo y organización.
Signos comunes de agotamiento a tener en cuenta
Dificultad para concentrarse: Los empleados pueden tener problemas para empezar o terminar una tarea, especialmente si están haciendo malabarismos más allá de su capacidad.
Agotamiento: La fatiga mental y física persistente es una forma segura de determinar el agotamiento. Así que, echa un vistazo más de cerca, ¿arrastran tus empleados a trabajar cada mañana?
Falta de motivación: El estrés prolongado puede exacerbar los sentimientos de fatiga y/o desvinculación, lo que lleva a una disminución de la motivación y la moral entre los empleados.
Disminución de la productividad y calidad del trabajo: A menudo conduce a una eficiencia reducida, el agotamiento hace que los empleados luchen por cumplir plazos o mantener la calidad de su trabajo.
Desvinculación y absentismo: Una sensación de desconexión del trabajo es un claro indicador que refleja indiferencia, desvinculación o pérdida de pasión por su rol.
6 técnicas y prácticas prácticas de gestión del estrés para equipos ocupados
1. Entrenamiento en gestión del tiempo
Aunque las habilidades de gestión del tiempo son esenciales para ser profesional, normalmente no forman parte de los planes de estudio convencionales. La efectiva priorización, gestionar las distracciones y mantener la autoconciencia para reconocer cuando se está cerca de su capacidad máxima son atributos integrales que todo líder debería enseñar a sus equipos. Además, el entrenamiento en gestión del tiempo dota a los empleados de las habilidades necesarias para manejar sus cargas de trabajo de manera efectiva, mantener una línea base de alta calidad en sus entregables y aliviar la procrastinación o los sentimientos de abrumo.
2. Horario de trabajo flexible
Con el trabajo remoto y los modelos de trabajo híbridos en tendencia, los horarios flexibles son imprescindibles. Proporcionar autonomía para gestionar responsabilidades personales y profesionales puede reducir significativamente la ansiedad y el agotamiento. También permite a los empleados trabajar durante sus horas más productivas y sentir un sentido de control sobre sus horarios. Esta flexibilidad no solo es un indicador de que estás comprometido con su bienestar personal y profesional. También ilustras la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida, que siempre debe ser una prioridad, sin importar lo acelerado que sea tu entorno laboral.
3. Delegación efectiva
Tomando como base el punto anterior de entrenamiento en gestión del tiempo, la delegación efectiva debería estar en lo más alto de tu lista como líder de equipo. A medida que los mercados se vuelven más exigentes y competitivos, y el trabajo se acumula, la delegación se vuelve crítica para garantizar la finalización oportuna y de calidad de las tareas. A veces, un miembro del equipo no tiene la capacidad para asumir algo nuevo, incluso si está mejor capacitado para manejar una tarea específica. Ten en cuenta los límites de tu equipo al asignar listas de tareas cultivando un entorno de comunicación abierta y transparencia. Muestra a tu gente que no habrá represalias si no tienen espacio para asumir responsabilidades adicionales.
4. Prácticas de liderazgo saludables
¿Qué atributos debe tener un líder para contribuir a la creación de un entorno laboral saludable? Claro, las prácticas de liderazgo saludables no son una técnica real de gestión del estrés, pero se relacionan directamente con el bienestar de tu equipo. Para garantizar prácticas de liderazgo saludables, uno debe centrar su energía en construir conexiones sólidas con cada miembro del equipo, donde la responsabilidad, la gratitud y el reconocimiento ocupan un lugar central. Así que, tómate un tiempo para la introspección. Pregúntate a ti mismo, ¿cuál es tu papel en este equipo y cómo contribuyes a su éxito y bienestar? ¿Qué puedes hacer para convertirte en un mejor líder y aliviar la presión de los miembros de tu equipo?
5. Entrenamiento en conciencia de la salud mental
Tus empleados no pueden rendir al máximo si se descuida su salud mental. La emoción y el estado mental son factores decisivos cuando se trata de productividad o eficiencia. No puedes esperar que tu equipo dé el 100% si no inviertes en su prosperidad emocional y mental. Para abordar estas áreas, se requiere especialización, así que tómate el tiempo para contactar con un experto. Comienza a entrenar a tus empleados en regulación emocional, atención plena, autoconciencia y diálogo interno positivo, destacando la importancia de la conciencia de la salud mental. Aunque este tipo de entrenamiento todavía es raro en estos días, es una forma adecuada de mostrar a tu equipo que te importan y una gran inversión en el bienestar general de tu gente.
6. Beneficios de salud mental
Para mostrar tu compromiso con el bienestar mental de tus empleados, intenta ofrecerles beneficios como apoyo de salud mental virtual, días libres espontáneos, asesoramiento o días de salud mental. Estas iniciativas les proporcionan vías para expresarse libremente, experimentar sus emociones y aprender a pedir ayuda cuando la necesiten. También ayudan a cultivar una cultura organizacional más amplia que enfatiza la importancia de la conciencia de la salud mental y valora a los empleados y sus contribuciones, todo mientras prioriza e invierte en su prosperidad a largo plazo.
Conclusión
Los líderes deben hacer todo lo posible para garantizar un entorno saludable y libre de estrés para sus empleados. Si bien aquellos en industrias aceleradas no siempre tienen el lujo de seguir prácticas convencionales de bienestar en sus días laborales ocupados, existen otras opciones más realistas. Las técnicas de gestión del estrés mencionadas sirven para este propósito exacto. Están diseñadas para encajar en horarios ocupados y promover la conciencia de la salud mental en entornos corporativos para mejorar la productividad y asegurar el equilibrio entre el trabajo y la vida de empleados enérgicos y dedicados.
“