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La Importancia de Darse un Descanso Durante las Fiestas
Mientras la temporada navideña es un momento de alegría y felicidad, también puede ser estresante. Entre organizar cenas, comprar regalos y envolverlos, y tratar de participar en actividades festivas, es probable que te sientas agotado. Y no olvidemos que todos están tratando de cerrar todo en el trabajo, preparándose para el nuevo año. Es por eso que es importante permitirse descansar durante la temporada navideña. Sin embargo, no estamos hablando de tomar una siesta o relajarte en tu sofá con chocolate caliente y películas navideñas. Necesitas pensar de manera más estratégica y practicar un descanso intencional que realmente rejuvenezca tu mente, cuerpo y alma. El descanso no es genérico, existen 6 tipos de descanso, cada uno dirigido a un tipo específico de agotamiento. Esta temporada navideña, analizaremos más de cerca estos tipos de descanso y, lo que es más importante, cómo puedes incorporarlos en tu vida sin perderte la diversión de las fiestas.
6 Tipos de Descanso para Ayudarte a Recargarte Esta Temporada de Fiestas
1. Descanso Físico
La temporada navideña puede realmente agotar tu cuerpo. Hornear, asistir a eventos, hacer compras y festejar pueden hacerte desear un momento de tranquilidad cuando todo termine. Aquí es donde entra el descanso físico. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita para recargarse. Si te sientes fatigado, adolorido o inquieto durante la noche, eso es tu cuerpo advirtiéndote que necesita descansar. Lo que debes hacer es priorizar el sueño a horas regulares, hacer algo de ejercicio si es posible, y no olvidar tomar siestas cuando tengas tiempo. Y, lo más importante, no hagas todo de una vez; no tienes que comprar regalos para todos el mismo día que planeas hornear galletas navideñas.
2. Descanso Mental
La temporada navideña no siempre es exactamente el momento de descanso que se supone que es. Entre prepararte para organizar cenas y decidir qué regalos comprar, todo mientras intentas terminar tus tareas en el trabajo antes del receso navideño, tu cerebro está trabajando horas extras. Por eso, el descanso mental es el primer regalo que deberías considerar darte. El descanso mental es un descanso de pensamientos acelerados y sobreanálisis. El primer signo de que lo necesitas es si tiendes a olvidar cosas o desconectarte. Pero ¿cómo lo practicas? Puedes escribir tus pensamientos o planificar la preparación de comidas y regalos con anticipación. Luego, agrega descansos mentales a tu día. Sal a caminar, contempla las luces navideñas parpadeantes, o simplemente siéntate con una taza de café. En general, permite que tu cerebro descanse porque, aunque no lo parezca, la temporada navideña es bastante exigente.
3. Descanso Emocional
Si te sientes abrumado, constantemente incomprendido o en tus emociones, es hora de recargarte. Básicamente, necesitas descanso emocional. Eso implica crear espacio para expresarte, sentirte apoyado y dejar de fingir que estás bien cuando no lo estás. Durante las fiestas, es posible que tengas que reunirte con personas con las que no te llevas bien, ya sea porque son familiares o porque son conocidos con los que no puedes evitar coincidir en reuniones. Deberías limitar las reuniones con aquellos que te hacen sentir incómodo y en cambio pasar tiempo con personas que realmente te hacen sentir visto y valorado. Además, establece límites. No estás obligado a asistir a cada evento navideño, decir que sí a todo, o participar en cosas que te agotan. Protégete a ti mismo y prioriza el descanso emocional para disfrutar mejor de la Navidad con tus seres queridos.
4. Descanso Sensorial
La temporada navideña es mágica, por supuesto, pero también puede ser abrumadora para tus sentidos. Luces parpadeantes, murmullos y música alta pueden dejarte sintiéndote sobreestimulado e irritable. Esto se llama sobrecarga sensorial y ocurre cuando tus cinco sentidos reciben más información de la que tu cerebro puede procesar. ¿El resultado? El cerebro responde como lo haría ante una situación de amenaza vital y entra en modo de lucha, huida o congelación. Puedes solucionar esto evitando el tiempo frente a pantallas por un tiempo y sentándote en paz escuchando música relajante o ruido blanco. Ahora, si te sientes abrumado durante una reunión, da un paso atrás y ve a algún lugar tranquilo para cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Recuerda, también, que está bien irte si te sientes incómodo.
5. Descanso Creativo
Si sientes falta de motivación, no tienes ideas frescas y estás falto de inspiración, es hora de entrar en el descanso creativo. Esto implica encontrar fuentes de inspiración. Puedes hacer un viaje a un paisaje invernal, visitar una exposición artística navideña, ver películas navideñas, escuchar música festiva y empaparte de tantas experiencias artísticas como puedas. También puedes comenzar actividades navideñas, como decorar galletas, hacer adornos o hacer tarjetas navideñas. El descanso creativo durante la temporada navideña es tu boleto para sentirte recargado e inspirado. Así que no te sientas culpable si prefieres leer un buen libro en lugar de ir a esa fiesta, y deja que tu imaginación descanse.
6. Descanso Social
Durante las fiestas generalmente conocemos a muchas personas. Desde familiares y amigos hasta compañeros de trabajo y mercados concurridos, es fácil que te sientas agotado socialmente. Si te encuentras cancelando planes o distanciándote de otros en eventos, necesitas descanso social. Puedes empezar por no asistir a todos los eventos. Está bien decir que no y solo ir a donde realmente sientas que te divertirás. Además, si lo sientes, evita las reuniones con demasiadas personas y mantente en cenas con amigos o noches de pizza con tu pareja. Y si aún tienes que ir a fiestas, asegúrate de recargarte después. Reserva un tiempo a solas y quédate en casa, creando un ambiente acogedor.
Conclusión
La temporada navideña puede estar llena de actividades, como compras, cocina, decoración y celebración. Por lo tanto, es fácil pasar por alto lo que realmente necesitamos: descanso. Tomarte el tiempo para reflexionar sobre los 6 tipos de descanso que mencionamos arriba puede ayudarte a descubrir en qué área te sientes más agotado. Una vez que identifiques qué tipo de descanso te falta, haz un plan para practicarlo. Esta temporada de fiestas, deja que el descanso sea tu regalo para ti mismo. Al priorizar el autocuidado, añades alegría y conexión a tu vida, lo que conduce a una experiencia navideña mucho más feliz.
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